四個治療失眠的食療秘方

失眠患者常常翻來覆去都睡不著，嚴重的會一夜都難以入睡，還有的患者一夜只能睡一會，嚴重的影響到患者的第二天工作，下面康泰養生網跟大家分享：四個治療失眠的食療秘方。

四個治療失眠的食療秘方

1、小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次�？梢匝a脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。

2、小米粥：小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡�？梢责B心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

3、遠志蓮粉粥：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。

4、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有養心、安神、補血、潤腸的功效，用于治療心悸，怔忡、失眠等。

失眠的癥狀表現

睡眠不真實

缺乏睡眠的真實感，許多失眠癥患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，睡眠質量也不高。

睡眠質量差

許多失眠癥患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，睡眠質量極差。

晚上入睡難

人們很大一部分往往在晚上睡不著，但是又很困。

白天特別困

有的失眠癥患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。

睡覺淺夢多

失眠癥患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。