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    出現便秘怎么辦

    我想了解下出現便秘怎么辦?
    出現 便秘 解決 辦法
    2023-02-06
    藥匯美精選回答

    出現便秘的解決辦法

    1、多吃粗纖維食物

    飲食中缺乏粗纖維食物的人,在外進餐、不規律的飲食,沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纖維,有利于排便。這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以,這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。

    2、多喝水

    飲水不足導致便秘,很多人忙起來就顧不上喝水,所以導致腸道內比較干燥大便自然也難以排出,造成了便秘,有的人雖然也常常喝水,但是喝水的方式不對也會引起便秘,喝水的時候最好是早晨起床喝一杯水,這個時候水可以完全清除腸道的垃圾,浸潤腸道內的食物殘渣,所以能有效緩解便秘。

    3、多運動

    久坐不動的人容易導致便秘,久坐不動,造成腸道肌肉變得松弛,腸道的蠕動能力減弱,再加上女性腹肌能力天生比較弱,所以造成了便秘,建議長期坐著的女性多多運動,便秘自然就會緩解。

    4、放松心情

    過度勞累,精神緊張導致便秘,由于過度勞累以及精神緊張,導致腸道的蠕動能力減弱,消化液分泌較少,所以就形成了便秘。這種情況可以采取好好休息,放松心情,放松精神的方法進行治療。

    5、養成良好排便習慣

    排便習慣不良者,很多人早晨起來要上班,所以時間比較緊,即使是有了大便的感覺,也往往忍著不去排便,時間長了就會導致直腸感覺神經變得遲鈍,造成了習慣性便秘,建議及時排便養成良好的排便習慣。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-02-06
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