立夏后養生要注意什么

立夏后養生的注意事項

夏季很容易出現腸道疾病，這多半與人們喜歡吃生冷的食物有很大的關系。所以說，平日里要少吃生冷食物，比如說冰淇淋、冰凍食物等等。就算要吃，也不要從冰箱拿出來之后就立馬吃，而是拿出來后應該先放置一個小時，等其冷氣少了一些之后再吃。

2、要補充營養

身體想要好，就要補充營養，才能有養分供給各大器官。其中，立夏到了該補充什么呢?自然是這幾種：

A、補充維生素，比如說新鮮的蔬菜和水果，如楊梅、西紅柿、冬瓜等等，或者說吃些紅棗、開心果等堅果也行。

B、補充蛋白質，這是人體不可缺少的養分，所以要常吃魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物。

C、補充無機鹽，尤其是鉀元素的補充特別重要，其中香菇、豆類等富含鉀元素，要記得常吃。

3、注意飲食衛生

立夏到了以后，也就說明開始進入夏季了，要知道夏季可是盛產水果的時節，這個時候有非常多的應季水果。建議人們在食用水果的時候，要記得先清洗后食用，最好吃的時候將果皮都削掉。

因為不少果樹都會長蟲，為了殺蟲往往需要噴灑農藥，這就導致一部分農藥會殘留在果皮上面。連著果皮吃的話，會將農藥吃進腹中，吃多了不利健康。

4、正確穿衣

立夏到了，氣溫變化變化比較大，所以說要正確穿衣，才能確保身體不受涼。這就需要人們遵循早晚加衣，中午減衣的穿衣原則。最好是里面穿著薄一些衣服，再披上一件長袖的外套，這樣子到了中午天熱的時候，只要將外套脫掉就可以了。

此外，此時天氣也日漸升高了，人體更容易出汗。汗液長時間滯留在皮膚上，容易發酵變質而出現臭味。因此說，建議穿比較容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮膚上。若是不及時將汗液擦掉的話，就容易出現濕疹和汗斑。

5、門窗適時打開或是關閉

早晚的時候，應該將門窗都打開，這樣才能讓房間通風換氣，避免房間出現臭味。而中午的時候，氣溫往往比較高，為了避免熱氣進入到室內，建議要關上窗紗，拉上窗簾，將一部分熱氣擋在室外。這樣子室內的溫度就不會那么高，保持陰涼，讓你能夠舒心的午休。